Простые и полезные смузи без вреда для фигуры

В первый раз покупала смузи (напитки из фруктов и ягод, с добавлением сока или молочных продуктов) детям в торговом центре. Тогда в России он только появился, казался чем-то недоступным и очень вкусным. Но все оказалось намного проще: простые и полезные смузи, которые можно пить без вреда для фигуры и с пользой для здоровья – можно быстро и легко приготовить в домашних условиях. И не придется платить 150 рублей за стакан такого напитка чужому дяде (или тете). Все что необходимо: наличие погружного или обычного блендера, любой молочный продукт, ягоды и фрукты. А еще не помешал бы полет фантазии: все ингредиенты можно менять, добавлять, убирать – в общем, на ваш вкус.

prostye-poleznye-smuzi

Ингредиенты

Напиток №1

  • два банана;
  • половина стакана черники;
  • один стакан молока.

Напиток №2

  • один банан;
  • три киви;
  • один стакан кефира;
  • две чайных ложки меда.

Напиток №3

  • 150 грамм клубники;
  • один стакан натурального йогурта;
  • одна чайная ложка сахарного песка.

Приготовление

Для первого рецепта нужно будет очистить от кожуры два банана и нарезать их крупными кусочками. Отправляем в чашу блендера нарезанные фрукты, ягоды черники и вливаем молоко. Совет. Если будете использовать замороженные ягоды, то предварительно оставьте при комнатной температуре, чтобы они оттаяли.

Взбиваем все в блендере до однородности. Для любителей сладкого, разрешается добавление небольшого количества сахарного песка или натурального меда. Для второго рецепта надо будет очистить и нарезать бананы, переложить в чашу блендера.

Киви тоже очищаем: можно это сделать ножом, а можно разрезать на две половинки и вынуть мякоть ложечкой. Разрезаем фрукты на несколько частей и отправляем к бананам. Заливаем все кефиром, добавляем натуральный мед и измельчаем до однородности: обычным или погружным блендером.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Загрузка...
Простые и полезные смузи без вреда для фигуры