Фигура будет вам благодарна: Запеканка из брокколи на ужин!

Я так признательна французам за это блюдо!

2

На 100 грамм — 111.16 ккал. Б/Ж/У — 11.48/7.34/2.31.

Ингредиенты:

  • Брокколи 300 г
  • Куриная грудка 150 г
  • Сыр моцарелла 150 г
  • Яйца куриные 4 шт
  • Лук зеленый 50 г
  • Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла. На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.

В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук. Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно. Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Источник, по  материалам

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Загрузка...
Фигура будет вам благодарна: Запеканка из брокколи на ужин!