Сенсация! Десерты могут быть безвредными для талии!

Загрузка...
Загрузка...

Эти 5 чудесных вариантов чизкейка можно есть хоть каждый день и не задумываться о лишних килограммах! Убедитесь в этом сами!

1. Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки): на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106. Ингредиенты: Творог обезжиренный 400 г,  Молоко обезжиренное 100 г, Мед 20 г, Желатин пищевой 15 г, Какао-порошок 50 г

Приготовление: 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

1

2. Самый белковый чизкейк: на 100 г БЖУ 14/3/2.25 ккал 94. Ингредиенты: Корж: 4 ст. ложки овсяных отрубей, 2 ст. ложки жидкого творога 0% ( можно заменить 3 ст. ложками кефира 0%), 1 яйцо, стевия. Смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер.

Крем: 400 г обезжиренного творога,2 яйца, 1 ст. ложка обезжиренного кефира или натурального йогурта, ванилин, стевия, сода. Приготовление: Белки отделяем от желтков, белки ставим в сторону. Желтки и все остальные ингредиенты смешиваем. Взбиваем белки до густой пены и осторожно добавляем в крем. Всё выливаем на готовый корж. Выпекаем в духовке 30-40 минут.

2

3. Яблочно-банановый чизкейк без запекания: на 100 г БЖУ 8/0.89/20 ккал 118. Ингредиенты: Корж: курага 50 г, изюм 50 г, хлеб из муки грубого помола 200 г, мед 1 ч. л. Верхний слой: молоко обезжиренное 100 мл, творог обезжиренный жидкий 300 г, два средних, банана 200 г, желатин 1 ст. л, яблоко 150 г, корица по вкусу.

Приготовление:Манипуляции с хлебом: Нам нужно с вами сделать сухари. Режем свежий хлеб на кубики. Отправляем в заранее разогретую духовку. Ну и там просушиваем капитально. Иногда перемешивайте их и следите, чтоб гореть не начали. Затем полученные сухари мы с вами измалываем в прекрасную муку. Заодно вместе с сухарями измельчаем сухофрукты и мед. И выкладываем замечательную смесь в форму, смазанную маслом.

Тоненько нарезаем яблоко и выкладываем поверх коржа. Так же делаем и с одним бананом.
Замачиваем желатин в стакане с водой. Когда набухнет — разогреваем его на плите. Смотрите не доводите до кипения. Растираем банан в пюре, вмешиваем творог, добавляем молоко и корицу. Торт сам по себе получается сладким от сухофруктов и фруктов. Влить чуть остывший желатин в творожную смесь, перемешать и тут же вылить смесь в форму.

Так же можете сверху положить маленькие кружочки банана, в качестве милого украшения. Или какой — нибудь контрастный фрукт. Клубнику, например. Отправляете вкусняшу в холодильник. Желательно на всю ночь. А утром ждет вас прелесть и радость!

3

4. Чизкейк с яблоком: 57ккал на 100г, БЖУ 8/1/5.5. Вся порция 228 ккал, 32 г белка, 0,8 г жира, 22 г углеводов. Ингредиенты:на маленькую форму 10—15 см: 1 яблоко сладкое (200 г), 175 г мягкого нежирного творога,  0,5%1 белокнемного ванилина, стевия по вкусу, 1 чайная ложка корицы.

4

Приготовление:Творог смешиваем с 1 белком и стевией, взбиваем и смешиваем с натертым на средней или крупной терке яблоком. Посыпаем корицей и ставим в духовку, разогретую до 180 градусов на 15-20 минут. При подаче переворачиваем и посыпаем корицей.

5. Чизкейк в яблоке: на 100г БЖУ 4/1/8 ккал 59. Ингредиенты: На 2-4 порции по 240 или 120 ккал: крупное, сладкое яблоко 4 шт, яйцо (желток) 1 шт. творог нежирный мягкий 150 гваниль

Приготовление:У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти. Творог смешать с желтком и ванилью и начинить яблоки. Поставить в жаропрочную форму, влить немножко воды и запечь 25 минут при 200°C. Перед подачей можно полить натуральным йогуртом.

5
Такие великолепные десерты никого не оставят равнодушным! Так что вы сможете не только легко перейти на правильное питание сами, но и приобщить к этому всю семью).

Источник, socfit.info

Загрузка...
Загрузка...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ЧИТАЙТЕ ПЕРВЫМИ НАШИ ВКУСНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ ПОСТЫ В Pinterest
Загрузка...
Сенсация! Десерты могут быть безвредными для талии!