8 поз йоги от болей в спине для каждого дня!

Йога — 8 поз каждый день и нет болей в спине!
Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!

Итак, начнем занятия!

I Упражнениеп13

На коврике лечь лицом вверх. Одна нога к груди прижата коленом, другая выпрямлена и ее стопа перпендикулярна полу, плечи плотно лежат на поверхности. Вдохи-выдохи ритмичные, спокойные, глубокие. Держать полминуты. Повторить, поменяв положение ног.

II Упражнение

п15Взять табуретку (или стул).  Правую ногу, согнув в колене, поставить на сиденье. Бедро ноги параллельно горизонтальной плоскости, туловище повернуть направо без смещения согнутой ноги. Коленка над пяткой ладошка руки (левой) лежит снаружи правой коленки. Держать позу полминуты глубоко дыша.

Тоже самое повторить, поставив на сиденье левую ногу.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: